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¿Qué son los complementos vitamínicos y para qué sirven?

La mayoría de las personas son conscientes de que necesitan tomar una multivitamina todos los días. Sin embargo, no todos saben por qué es esencial ingerir estos nutrientes o incluso cómo funcionan. Aprende en este artículo por qué se recomiendan los complementos vitamínicos y cuáles son los beneficios para la salud que pueden aportar.

¿Qué son los complementos vitamínicos?

Los complementos vitamínicos para ganar energía son suplementos dietéticos que contienen vitaminas y minerales. Están diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Los complementos vitamínicos pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar general, así como a prevenir o tratar ciertas condiciones de salud.

¿Para qué sirven los complementos vitamínicos?

Los complementos vitamínicos son una forma de asegurarse de que se está obteniendo la cantidad adecuada de vitaminas y minerales. Esto es especialmente importante si no se está comiendo una dieta equilibrada o si se está en un período de altas demandas, como el embarazo.

Los suplementos vitamínicos también pueden ser útiles para personas con ciertas condiciones médicas que hacen que sea difícil obtener suficientes nutrientes a través de la dieta sola.

¿Qué vitaminas y minerales necesitas?

La mayoría de las personas no necesitan complementos vitamínicos si tienen una dieta equilibrada. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar tomar suplementos vitamínicos para asegurarse de que obtienen la cantidad adecuada de vitaminas y minerales.

Las vitaminas y los minerales son importantes para el funcionamiento normal del cuerpo, y juegan un papel en muchas funciones corporales, como la formación de huesos y dientes, la coagulación de sangre, el metabolismo, la función muscular y el funcionamiento del sistema nervioso.

¿Cuáles son las mejores fuentes de vitaminas y minerales?

Las mejores fuentes de vitaminas y minerales son los alimentos enteros, ya que estos contienen una variedad de nutrientes que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Los complementos vitamínicos pueden ser útiles para aquellas personas que no pueden obtener suficientes nutrientes de los alimentos, pero no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada.

Los suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar a cubrir las necesidades diarias de nutrientes si no se consumen suficientes cantidades de alimentos ricos en estos nutrientes. Los suplementos también pueden ser útiles para aquellas personas que no pueden obtener suficientes nutrientes de los alimentos debido a una condición médica o a un régimen alimentario restringido.

¿Cómo se absorben las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales se pueden absorber de varias maneras. Algunos se pueden encontrar en los alimentos que ingerimos, mientras que otros se pueden obtener a través de suplementos vitamínicos. La absorción de nutrientes depende en gran parte de la forma en que están dispuestos y de su biodisponibilidad.

• La forma en que están dispuestos. Las vitaminas y los minerales se presentan en diferentes formas químicas, algunas son más fácilmente absorbibles que otras. Por ejemplo, la vitamina C es mejor absorbida cuando se toma como un suplemento líquido o en polvo, mientras que la vitamina E es mejor absorbida cuando se toma como un aceite.

• La edad. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde la capacidad de absorber ciertas vitaminas y minerales tanto como antes. Por ejemplo, la vitamina B12 y el ácido fólico son más difíciles de absorber a medida que envejecemos.

• La presencia de enfermedades. Las enfermedades del tracto digestivo, como la celiaquía o la enfermedad de Crohn, pueden interferir con la absorción de vitaminas y minerales.

• La ingesta de otros nutrientes. Algunos nutrientes pueden mejorar o interferir con la absorción de otros. Por ejemplo, el ácido fólico se absorbe mejor en presencia de vitamina C, mientras que el hierro se absorbe mejor en presencia de vitamina C y vitamina A.